Arrêter de fumer fait souvent partie des bonnes résolutions à entreprendre.

Mais le sevrage tabagique est un processus difficile. Alors comment faire et quelle méthode utiliser parmi toutes celles proposées ?

Certaines personnes y parviennent seules du jour au lendemain alors que d'autres s'y préparent d'abord minutieusement et s'appuient sur l'aide de professionnels de la santé

A noter que 95% des tentatives d'arrêt sans soutien se soldent par un échec avant un an.

D'où l'intérêt de vous proposer un soutien psychologique adapté et individualisé accompagné de séances de sophrologie.

Ces séances permettront de travailler sur la gestion de stress, et d'augmenter la motivation, la confiance en soi et en ses capacités à atteindre l'objectif fixé.

Comment procédons-nous ?

L'arrêt du tabac se joue dans la durée.

Dans un premier temps, nous recevons individuellement les personnes désirent arrêter de fumer.

Nous suivons, ensuite, les personnes volontaires dans leur sevrage (3 pers. maxi) régulièrement à raison d'une séance par semaine car il est indispensable de raviver constamment motivation et confiance.

Il s'agit dans le contenu d'un suivi personnalisé s'appuyant sur la force et la dynamique de groupe (Séance Sophrologie 3 pers. maxi)

L'objectif de cet accompagnement est l'apprentissage de stratégies permettent de faire face aux diverses situations engendrant un fort taux de récidive.

Lors d'un premier entretien individualisé :

L'accent sera mis sur des connaissances à avoir (La cigarette ? les risques qu'elle induit sur sa santé)

Il faudra également comprendre que se sevrer du tabac c'est lutter contre 3 dépendances en même temps

• la dépendance physique : elle a une origine la nicotine qui se fixe sur des récepteurs de notre cerveau. En phase de sevrage c'est elle qui est responsable d'un état de manque au niveau de notre corps. Et cela se traduit par une plus grande irritabilité et nervosité.
• La dépendance psychologique et émotionnelle : La cigarette est souvent liée à différents plaisirs recherchés dans le tabac. Aussi cette dépendance va se traduire très souvent par un besoin de retrouver ces sensations de détente ou de stimulation intellectuelles.
• La dépendance comportementale : le tabagisme est un comportement appris qui a tendance à se maintenir et dont la gestuelle est ancrée en nous. Allumer une cigarette de façon automatique par exemple devient une habitude un rituel .et lors du sevrage il va falloir réfléchir à la façon de remplacer cette gestuelle.

De même que chaque fumeur est différent, afin de mettre en place cette aide individualisée il va falloir s'évaluer : S'évaluer sur sa dépendance, son état psychologique actuel et son degré de motivation. C'est au moyen de tests utilisés régulièrement lors de sevrage tabagique (test de fagerstoon, de had, de gilliard etc...).

La Sophrologie

Enfin, une fois que cette décision aura mûrie, il faudra mettre en place, à l'aide de la sophrologie, une stratégie d'action, enclencher ce processus de sevrage accompagné de notre aide toutes les semaines et ce pendant un minimum de 3 mois.

La clé du succès réside notamment dans votre détermination et dans votre capacité à résister mais aussi dans votre désir de vous sentir enfin libre et en meilleure santé.